jak się

[...] oni nie będą mogli uciekać ode mnie cały czas. Wcześniej powiedziałeś, że jesteś gotowy i chętny na walkę z Canelo Alvarezem. Jednakże, jego team odrzucił Twoją ofertę, jaki był powód takiej decyzji? Jak powiedziałem wcześniej, oferuję duże ryzyko i małe wynagrodzenie, więc wszyscy ci goście starają się robić wszystko aby mnie unikać. [...]

[...] jest MZOS w Płock. Promotorem imprez jest Tadeusz Kopciński. Patronat sportowy sprawuje Polski Związek Kick - Boxingu (PZKB) w Warszawie. Organizatorzy nie pobierają jakichkolwiek opłat od uczestników zawodów jak i od publiczności za wstęp na te imprezy. Na zawody MLS wstęp jest bezpłatny, natomiast na Galę AoF - EXCLUSIVE wstęp jest [...]

Od kilku lat śledze kariere Grega i dochodze do wniosku że zamiast najlepszego kulturysty świata na jakiedo się zanosił i w sumie był (mistrzostwo świata amatorów) staje się powoli wielkim klaunem. Jeździ po zawodach i szokuje swoją masą ale nigdzie nie próbuje nic udowodnić. Kilka razy zapowiadał że będzie zdobędzie MO 2000 potem MO 2001 i nic. [...]

[...] innych witamin, minerałów, antyoksydantów i ziół. Witaminy z grupy B są niezbędne dla metabolizmu węglowodanów i produkcji energii. Suplement zawiera również zioła, takie jak guarana, żeń-szeń i pyłek pszczeli. Witamina B2 jest niezbędna do produkcji energii i utrzymania prawidłowego stanu błony śluzowej, skóry i wzroku. Niacyna zapewnia [...]

[...] SUPLEMENTY: teraz do grudnia na sucho tym planem chce potem od stycznia wystartowac na no-xpolde i stormie + oczywiscie plan siłowy i git dietka ok to chyba wszytko jak cos to pytaj cie . teraz pplan no i mam lekki problem bo chciałem jechac takim oto planem ulozynym chyba prze knifea z jego artykulu o sile Przysiad 5x5 - 60%, 70%, 80%, [...]

[...] wyszło, że potrzebuję 2841kcal uwzględniając 1000kcal deficytu (dokładnie 260g białka, 186g tłuszcze, 30g węglowodany). Co do obecnej diety: do tej pory żarłem wszystko jak leci, od kilku dni nie ruszam cukru pod żadną postacią, piję tylko wodę, jem warzywa, drób, ryby pilnując ilości spożywanych kalorii. Niestety przesyłka z odżywkami jest [...]

[...] sog ) - mozna go zobaczyc tutaj: http://www.sfd.pl/Kilka_spraw_%3B_-t307530.html Musze przyznac, ze sila skoczyla mi calkiem w poazdku, przykladowo: na klatke wyciskalem jakies 66kg, teraz wyciskam 72kg (cwiczylem silowo troszke ponad miesiac) W tamtym tygodniu mialem przerwe od treningu, gdyz chcialem zaczac nowy. Niestety z powodu grypy [...]

[...] ze względu na brak takiej możliwości(dyskusja z rodzicami zbędna i męcząca... mam nadzieje, że zrozumiecie) mimo wszystko staram się jeść zdrowo, dużo biała i nadwyżka kcal jak najbardziej + zdrowe przysmaki jak owoce,sałatki ,warzywa itp. Wyliczony mam bilans składników odżywczych oraz kcal i tego się trzymam. Suplementacja: Tutaj sprawa [...]

Witam, założyłem nowy temat aby każdy mógł sie wypowiedziec i mi jakoś poradzić a widze ze profesjoanlistow i specjalistow w dziedzinie samoobrony tu nie brakuje. A wiec , mam 16lat, miasto w ktorym mieszkam nie jest duze ale o klopoty wieczorkiem tu nie trudno. Raczej nigdy nei mialem duzo sytuacji w ktorych np ktos starszy mnei zaczepial czy [...]

[...] JĘZYK (co wcale nie jest trudne) Witam sprzedam kurs języka japońskiego zawierający : + gramatyka + słownictwo + pismo (jak pisać - prosta i szybka nauka pisania prawidłowego) (hiragana , katakana , kanji) + audio ( wymowa zdań i wyrazów) + program z zestawieniem wyrazów oraz wymową [...]

Przepraszam, że sie rozpisałem i bardzo proszę o przeczytanie całości Rok tem skręciłem kostkę(podczas wyskoku,źle wylądowałem). Na dodatek po skręceniu jeszcze przez jakieś 5 minut kopałem piłkę. Po powrocie do domu odrazu zająłem sie stopą, zimna woda, okłady z altacetu. No ale niestety nic nie pomogło. Miałem wykonane prześwietlenie, które [...]

[...] tzn ćwiczę co drugi dzień według schematu, 1.klata triceps 2.barki nogi 3.plecy biceps Ale z przyrostami jest dość ciężko, nie mówię ,że nie ma ich wcale, ale nie tak jak bym sobie tego życzył Głównie się rzeźbię, a nie o to tutaj chodzi:( Teraz warze 75 kg przy wzroście 178cm Pomyślałem więc ,że wina może leżeć po stronie hormonów, i [...]

[...] treningu kulturystycznego jest poprawność wykonywanych ćwiczeń. Z moich obserwacji wynika że spora liczba osób popełnia chociaż pare drobnych błędów ( a nawet te podstawowe jak krzywizna kręgosłupa ). No właśnie krzywizna kręgosłupa - Większość z nas przed każdym ćwiczeniem prstuje swoją postawe, ponieważ jest to podkreślane choćby w jednym z [...]

[...] tak wyglada moj trening a teraz moje problemy: -brzuch i dupa+uda koniecznie do spalenia -klata- sterczace suty (lipomastia) strasznie denerwuje, wyglada normalnie tylko jak jest chlodno w pomieszczeniu -przysiady: złe samopoczucie nie moge robic z duzym ciezarem poprostu ciezko jakbym miał zemdlec ide powoli z ciezarem jak narazie 25kg [...]

Cześć, odkąd pamiętam zawsze w jakiś sposób byłam aktywna fizycznie. Ćwiczenia na macie z trenerkami i treningi bez obciążeń/ze sztangą (swoją drogą ile kobiet w domu ma własną sztangę? :D ) wymyślone w domu, bieganie 5/10km. W ostatnim czasie dużo przeprowadzek i zmian w życiu praca ponad etat, może życie sportowe się rozsypało. Zaczynam teraz z [...]

[...] woda. Czy rzeczywiście estryfikowane suplementy mogą stać się podstawą suplementacji? Nie ulega wątpliwości, że w przeciągu paru lat estryfikowane formy różnych substancji, jak kreatyna czy inne aminokwasy, stały się coraz częstszym komponentem produktów oferowanych Nam na rynku suplementów. Opinie co do słuszności takich działań są podzielone, [...]

Witam, nazywam się Jakub, mam 18 lat. Od jakiegoś czasu odżywiałem się nie zdrowo i nie zwracałem większej uwagi na to co jem. Tak mijał miesiąc po miesiącu a ja wciąż przybierałem na wadze. 2 lata temu ważyłem około 75kg przy wzroście 184 cm, teraz natomiast ważę 110kg przy wzroście 190 cm. Mieszkam na wsi, od poniedziałku do piątku mieszkam w [...]

[...] naciskiem prosiłbym na górny akton klatki piersiowej z uwagi iż mam wystające barki do przodu i mam z tym problem (zaznaczony obszar poniżej na zdjęciu). Oczywiście mowa o jak największym rozbudowie mięśni jak przejdę na nadwyżkę kaloryczną. Pozdrawiam. Trening: Klatka/Biceps: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s 8 powt. Wyciskanie [...]

[...] z miodem czasami zastępuje sporą ilościa bananow 4-5 Między posiłkami jem dużo słonecznika 3-4 paczki tygodniowo, jem także orzeszki(tłuszcze) i suchy prażony ryż coś jak popcorn( waflami ryżowe lub kukurydziane nie gardzę i też jem) i jak wiadomo ciastka kilka tygodniowo Napoje: piję dziennie okolo 3l płynów w tym 1l mleka czasami mniej [...]

[...] aerobowa(sprint) -> Klatka -> Barki -> Triceps -> Biceps -> Przedramiona -> Plecy Dół -> Rozgrzewka aerobowa(sprint) -> Rozgrzewka aerobowa(ćwiczenia na maszynie, coś jak chodzenie z kijkami) -> Uda i pośladki -> Łydki Brzuch robię zależnie od tego kiedy mi się chce, wykonuje go przed zaczęciem ćwiczeń góry, albo dołu, ćwiczę jego [...]